横浜の整体はおまかせください

こんにちは(^O^)
施術スタッフの奥野です☆

現在！！
来院された方皆様に腹筋力コンテストに参加して頂いています☆

なんと、３秒で腹筋力がわかる！！方法！！

年齢別に競争しTOPの方には豪華プレゼントを用意してます(^^)/

７０代以上の方でももちろん参加出来ますよ☆

普段あまり意識しない筋肉をこの機会に意識してみませんか？

体の中心の筋肉を意識する事で、体のバランスが安定していきます☆

腰痛・肩こり・ひざの痛みがある方は是非！！

参加の方には

簡単いつでもどこでも出来る腹筋ストレッチもお教えします☆

あなたの腹筋力はどのくらいありますか？

こんにちは！施術スタッフの木村です。

最近、ぎっくり腰で来院される患者さんが増えていますが、みなさん腰痛は本当につらいものですね。私もかつては、何度もぎっくり腰を経験しているのでわかりますが、腰だけはもうどうにもなりません。家事なんて、とてもじゃないけどムリムリムリ！！洗面がまともに出来ない（トホホホホ～）(>_<)ほんとに悲しいです。

ぎっくり腰になる時は、自分でもああ来そうだな。来るかもしれないと、危ない予感が何となくわかります。原因は人それぞれですが、私の場合は大概、疲労が溜まった時、食事のバランスが悪い、睡眠不足など等。これらの要因が重なった時が要注意です。

自分では気づかない間に実は体は悲鳴をあげているのかもしれません。そのサインを見逃さず早めの処置が大事ですね。

当院でも、ご自身のメンテナンスの為に定期的に通われている方も多くいらっしゃいます。今の自分の体の状態を把握する事。そして健康であればそれを維持する事。とてもすばらしい事です。

時には「体話をしてみる」のも自分で出来るメンテナンスではないでしょうか？

お正月も終わり、世の中はすっかり元の喧騒に戻りましたが、
皆様の生活におかれてはいかがお過ごしでいらっしゃいますか？

お正月はおいしいものを沢山頂き、少し体重が増えてしまった・・・
という方もいらっしゃるのではないでしょうか？(^_^;)

ここでご用心！！

実は食べ過ぎとぎっくり腰はかなり強い因果関係にあるのです(>_<)

食べ過ぎて胃腸の働きが過酷になると、
胃腸を取り巻く筋肉や組織に緊張が生まれます。

それが引き金となってぎっくり腰の状態になってしまうのです。

身に覚えがある方はこれからの数日で、
消化の良いものを食べる様にするとか、
少し食事を控えめにするなどして、
胃腸の動きを少し休ませるようにして下さい。

年明け早々、ぎっくり腰の方がとても増えておりますので、
くれぐれも気を付けて下さいね^_^;

施術スタッフ　　手塚絵里子

早いもので今年も残り１週間を切りました。

本当の意味でのラストスパートに悔いはありませんか？

私自身はまだ残っているような気がしています。

この残りの１週間がヤマかなぁと感じています。

最近はこの陽気のせいなのか、年の瀬による疲労の為なのか、
ぎっくり腰やぎっくり頸などになる方が多いようです。

ぎっくり系は日頃の自分の身体の管理と
大いに関係しているようです。

やはりぎっくりにならない為に１番大切なのは
姿勢と睡眠時間です。

日頃、何気なくとっている姿勢は
何年もの月日をかけて後々、
自分の身体に大きな影響を与えます。

これが痛みが出ないうちはいいのですが、
何かと身体に悪さをする結果になる事が多い。

ですので、皆さん、
たかが姿勢と侮らず、
日頃から座っている時も立っている時も
出来るだけ良い姿勢を取るように心がけて下さいね。

施術スタッフ　　手塚絵里子

最近、特に腰痛の不調者の方が増加している様に感じます。

季節柄？なのでしょうか？？

腰痛に季節も何もないだろうとは思うのですが・・・

症状は本当に様々です。

中には十数年越しの腰痛の方もいらっしゃいますし、
緊急的なぎっくり腰、坐骨神経痛などなど・・・

私が１日に施術する方の半数以上が腰痛の方と言っても過言ではありません。

ここ数カ月の問題ではなく、
おそらくここ数年、もしくは十年位の事じゃないかと思うのですが、
生活様式の変化が腰痛の増加をもたらしているような気がしています。

畳で正座をする事が激減した現代は、
無意識のうちに骨盤を前傾したり後傾したりする習慣が慣習化し、
いつの間にか腰を痛めているというケースがほとんどだと思われます。

正座は足に良くない、とか
足を短くするなんて事も昔は聞いた事がありましたが、
実は正座は人間の身体の、特に背骨の生理湾曲の摂理に適っており
私は椅子に座る習慣が多い方にも椅子の上で直接正座することを
お勧めする程です。

また、腹筋や背筋の衰えも加えて腰痛を引き起こす要因です。
腰が痛くなってからでは鍛える事が出来ませんので、
元気なうちから日常の中で少し意識して鍛えておくことも
必要ですね。

これからも腰痛の方は増えていくだろうと想像がつきますので
予防を心がける事と、
万が一、症状が出たら早め、早めに正しい対処する事をお勧めします。

放っておくと、良くなる事は絶対にありません。

１日も早い対処が、１日も早い良い効果をもたらします。

腰は「体」の「要」です。

大切にしましょう！

施術スタッフ　　手塚絵里子

腰を痛めている方の多くに共通している座り方が実はあります。

例えばソファーや椅子に腰かけた時、背中を丸めて少し反り気味に背もたれによりかかる。

リクライニングチェアーなども同じ了見です。

車のシート、電車や飛行機の座席も然り、
背もたれが９０度の椅子に座るときは背中をピッタリ背もたれに付けて、
椅子と自分の身体の間に隙間を作らないようにするか、

もしくは浅めに腰かけて背筋をしっかり伸ばして座る。

こうする事で後ろの骨盤がしっかりと立ち、腰やふとももの後ろの筋肉に
負担をかけずに済みます。

そういう意味で実は正座はとても理にかなった座り方ですので、
椅子の上で正座をしてしまうのもひとつの方法です。

確かに背筋を伸ばして長い時間座っているのは、慣れないうちはかなりきついのですが、
でもそのうち背筋や腰筋が慣れてくると、姿勢を良くしている時の方が
腰が痛くない事に気が付くはずです。

間違った座り方を何気なく、それも長期に渡って続ける事で、
ある日突然ぎっくり腰になるという可能性も大いにあります。

骨盤が後傾してしまっていると、想像以上に腰とふとももの筋肉に負担がかかりますので、
常に緊張しているという、つまり「凝っている」とか「張っている」という状態になります。

日頃、ほんの少し意識を向けるだけで、痛みは変わってきますし何より予防になりますので、
今現在、腰に痛みがない方も気を付けてみて下さい。

施術スタッフ　　手塚絵里子

今日はとても嬉しいお手紙を頂きましたので紹介させていただきます。

60代男性　Ｔさん。　症状は坐骨神経痛、腰痛で30数年苦しんできました。
特に朝起きるときは痛みでなかなか起き上がるまで時間がかかりました。
色々な病院にも通われ最後の望みとまたダメだろうと半分あきらめてこられました。
では頂いたお手紙を紹介させていただきます。

「私は30代からの腰痛もちで、過去様々な治療を試みたがどれも結果は良くならず1時的な対処療法であった。
そんな私が、横浜へ越してきてタウンニュースの記事でであったのが貴院でした。
記事の内容ではピンとこなかったので、まずは施術を受ける事にした。
施術の効果は日増しに表れた。
今年の2月5日以来、ほとんど毎日通ったと思う。私の生涯で、毎日こんなに真面目に通ったのは初めてであった。
この施術は約1ヶ月続いた。先生の熱心な施術の結果、腰痛は殆ど無くなり最近は昔の苦しみも忘れて、元気に飛び回っている。
先生を信じて通院して本当に良かったと思う。」

施術は不調者さんと私達施術家との信頼関係が相乗効果を産みます。
Ｔさんが最後まで私たちを信じ、指導通りにしてくれたからですよ。
Ｔさんが毎日自転車で通われていたこと、汗をふきふき階段を上ってこられた姿が昨日のように思い出されます。

先日のメンテナンスのとき卒業されて2ヶ月がたっておりましたが、すこぶる良好でとても嬉しく思います。
この調子を維持するため、1ヶ月に1回はメンテナンスをしましょうね。

施術スタッフ　田辺

腰の痛みの中でも、骨粗鬆症による痛みは食事の管理や軽い運動も施術には必要となってくる、例外的なタイプです。

腰だけでなく、背中や大腿部の痛みも伴ったりしますが、背中が丸くなったり骨折を起こしやすくなったりもします。

背骨に変形やつぶれ（一種の骨折）が明瞭になると腰、背中に重苦しい、倦怠感を伴う痛みが出没します。

また、活動することにより増悪し、安静にする事で軽快する傾向がありますが、寝返り、動作のし始めなどに強い場合もあります。

たいした痛みを自覚することなく背中が伸びにくくなり、徐々に曲がってくるという特徴もあります。（円背といいます）

骨がもろくなる為、ちょっとした転倒などで色々な場所に骨折を起こしやすくなってきますので、生活上での注意が必要になります。

老人性の骨粗鬆症であれば安静にしすぎていると、骨の量がますます減っていってしまうので、痛みを感じない程度の運動と規則正しい生活が必要となってきます。

食事においては骨の量の維持に必要なタンパク質、カルシウム、リン等をバランスよく摂るように心掛けて下さい。

最近は老化による老人性骨粗鬆症だけでなく、若い方にも増えてきています。

年齢に関係なく日頃の適度な運動、バランスの良い食事、規則正しい生活を心がけたいものです。

施術スタッフ　　手塚絵里子

今日は腰痛の中でも、「すべり症」についてお話したいと思います。

脊椎すべり症とは１つの椎骨が尾側の椎骨に対して前方へすべった状態の総称です。

原因から見た分類では

①先天的な形成異常に基づいて起こる高度なすべり症
②脊椎分離を伴うすべり症
③椎間板や椎間関節など可動部分の変性による変性すべり症
④外傷性すべり症
⑤悪性腫瘍や感染など骨破壊による病的脊椎すべり

と大別されます。

症状としては腰痛、大腿（太もも）の痛み、下肢の疼痛やしびれ、両下肢の脱力感、膀胱直腸障害（残尿感、頻尿、便秘）などがあげられ、ヘルニアや狭窄症の症状と似ている場合が多いため、正確な診断はレントゲンやＭＲＩを撮るなど、やはり専門医に委ねられます。

回復法としてどの腰痛の場合にも共通するのが、安静にする事、冷やさない事です。

当院でも腰の痛みを訴える方には、１日最低７時間の睡眠をとるようにお願いしています。

熟睡している必要は無いので、身体を横にして休めるという事がとても重要になってきます。

骨と骨の間にある椎間板を、身体を横にすることによってしっかりと休ませてあげる事が必要なのです。

昔の人は言葉にして、解りやすい良い例えをたくさん作ってくれていますが、まさに「骨休め」という言葉にも深い意味が込められているのだなぁと、感心してしまいます。

狭窄症やヘルニアと同じで完治にはある程度の根気が必要ですが、いつまでも激痛は続かないので諦めない事が大切です。

施術スタッフ　　手塚絵里子

さて、しばらく間が空いてしまいましたが、今日は腰部脊柱管狭窄症についてお話したいと思います。

５つの腰椎、およびその下の仙骨は脊柱管という神経を取り囲む管を形成しています。

ここには脊髄に続く馬尾とよばれる腰臀部や下肢を支配する神経の枝が束になって通っています。

そして馬尾からは左右対称に一本づつ枝が分かれて脊柱管から外に出ていきます。

これらの馬枝や神経の枝が圧迫されて色々な症状がおこるのが腰部脊柱管狭窄症です。

腰椎でも頚椎と同様、加齢とともに変性がおきてきますが、もともと脊柱管が狭い人などにこのような変性、変形による新たな骨（骨棘）が形成されたり椎間板の膨張が起こると神経を圧迫する原因になります。

一般的には腰痛や下肢の痛み、四肢のしびれ、冷汗や逆に灼熱感などが徐々に悪化してきます。

また特徴的な症状として間歇性跛行（かんけつせいはこう）といって、一定時間立っていたり歩行し続けると下肢の痛みやしびれ、脱力感が次第に強くなり、前かがみの姿勢で休むと症状が急に軽くなるという症候が出現することがあります。

じっとしている時には全く症状のない場合もあります。

頻尿や残尿感などもよく見られます。

やはり、回復するにはなるべく安静をとる事が最大限に必要となります。

当院にはこの脊柱管狭窄症のつらさでお見えになっている方がとても多いです。

狭窄がみられる箇所によってお困りの症状はそれぞれ違いますが、狭窄症の場合、症状が軽くなる為の時間がご本人の想像より長くかかる場合が多いようです。

少し気長に付き合っていくという気持ちもある程度、必要なのかもしれません。

施術スタッフ　　手塚絵里子

腰の骨は５個からなり、それぞれの骨の間は椎間板という軟骨でできたクッションのような物がはさまっています。

この椎間板の中心にある髄核という芯のようなものが後方へ突き出て腰の神経（神経根）に突き当たった状態を腰椎椎間板ヘルニアといいます。

頚椎（首）から腰椎に至るどの部分でも起こりますが、最も頻度の高いのが腰椎部です。

症状はヘルニアが突き当たってぶつかる神経の高さ、言い換えると痛んだ椎間板の場所によって症状が少し違いがありますが、自覚的には腰痛と左右どちらか一方のおしりから太ももの裏、膝から下のふくらはぎの裏から外側へかけてのしびれや痛みをともなうの腰痛が特徴です。

重いものを持ち上げた時などに急激に発生するものと、徐々に症状が増悪して慢性に発生するものとが同じくらいの割合で見られます。

ヘルニアではなく坐骨神経痛のみとの判断をどのようにするかは、医療機関で椎間板造影、ＣＴ、ＭＲＩなどの画像診断などを行うしかありません。

また、当院での施術において判断できる場合もありますが、いずれにおいても最大に必要なのが椎間板を休めることであり、最低７時間の睡眠時間を取るという事。

椎間板のヘルニアは元へ戻ってへこむ事はまずありませんが、症状がいつまでも続くとは限りません。

現在の痛みに対処すると同時に、ヘルニアが再発しないようにする事もとても大切です。

施術スタッフ　　手塚絵里子

昨日お話ししましたとおり、腰痛にも色々な種類があります。

今日はいわゆる「腰痛症」と診断される腰の痛みについてお話したいと思います。

腰痛症とは特徴的な自覚症状やレントゲン所見などから椎間板ヘルニアなどの鑑別が明確な疾患を除いた腰痛をきたす疾患をさす総称で、多くはただ腰の痛みだけを訴えるものです。

腰の筋肉の疲労や外傷、ヘルニアなどの疾患があるとこれをやわらげる防衛反応として脳から腰背筋に向けて絶えず緊張させる指令の信号が脊髄を通して送られます。

その結果、原因が何であっても一様に腰背筋に緊張と痛みが生じるものと言われています。

また、年齢的な慢性の腰痛では寝起きや起き始めなどの痛みが特徴で、お風呂に入ったりして腰部を温めると痛みが楽になることでも判断できます。

腰痛症の原因は隠れていてはっきりしないもの、生活様式に根ざしているもの、今お話した加齢が原因で起こっているものなど複雑です。
大切なことは自分の腰痛の原因を正確に理解し、上手に治療法を見つけていくことです。

やはり原則として身体を横にするなどして安静を保つことが何より大切です。

明日は「腰痛ヘルニア」についてお話したいと思います。

施術スタッフ　　手塚絵里子

治療院にお見えになる方の数割が実は腰を痛めていらっしゃるという、
かなり比率的には多い症状の１つです。

腰痛と言っても実に様々な原因や症状がありますので、
今日から数日間、この[腰痛]についてお話ししたいと思います。

さて今日は｢坐骨神経痛｣についてです。

坐骨神経痛の主な症状としては、臀部（お尻）から大腿部（太もも）後面、下腿（膝から下）にかけて走るような痛みが出、時にはそれが踵から指の先まで及びます。

人体で最大の神経である坐骨神経は臀部から大腿部後面、下腿、踵までの皮膚感覚を支配しています。

時にはしびれを伴うのもこの為です。

老化に伴う脊椎の変形、すべり、椎間板ヘルニアなどが原因となり、神経根を圧迫することにより生じます。

また、下肢の運動障害やアキレス腱反射の低下、消失を伴う場合には坐骨神経自体の障害が考えられます。

坐骨神経痛は左右どちらかの一方が痛むという特徴もあるので、腰全体が痛む腰痛症やギックリ腰などと違いを比べる判断基準にもなります。

痛みやしびれで歩行や座位が困難になったり、日常生活に支障が出てしまった場合は痛みの原因をしっかりつきとめる事も肝心です。

仙骨（お尻の中心にある三角の骨）に原因がある場合は腰椎に原因がある場合より繊細な対応と少々気長な構えが必要となるケースが多いように見受けられます。

痛みやしびれが酷い時はとにかく体を横にして「骨休め」をして下さい。
充分な睡眠時間を取る事も非常に大切です。
これは坐骨神経痛に限った事ではありません。

腰は「体」の「要」と字で書く程、大切なところです。

日頃から大切にしましょうね。

施術スタッフ　　手塚絵里子

腰痛症例を更新してきます。腰痛症例を更新してきます。
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